Minéraux
Minéraux : magnésium, zinc et calcium
Les minéraux ne fournissent pas d'énergie, mais l'organisme en a besoin chaque jour. Le sport, la transpiration, le stress ou une alimentation peu variée peuvent rendre les apports plus difficiles à couvrir : un complément aide alors à compléter l'alimentation.
Le magnésium est le plus demandé : il contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal des muscles et à l'équilibre électrolytique. Il existe en gélules, comme le Tri-Magnesium d'Applied Nutrition, et en shots liquides faciles à prendre : Magnesium Shot de Body Attack, Magnesium Liquid de Weider. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire : essayez le Zinc Bisglycinate d'Inlead. Le calcium, enfin, est nécessaire au maintien d'une ossature normale.
Respectez la dose journalière indiquée et additionnez les apports de vos différents compléments (une multivitamine contient souvent déjà du magnésium et du zinc). Pour les vitamines, voyez notre rayon vitamines, et pour l'hydratation pendant l'effort, nos électrolytes. Livraison partout au Luxembourg, ou conseil en magasin à Howald et Dudelange.
Questions fréquentes
Quand prendre du magnésium ?
Le moment importe peu : beaucoup de personnes le prennent le soir, au repas. Ce qui compte, c'est de respecter la dose journalière indiquée.
Gélule ou magnésium liquide ?
C'est une question de préférence : la gélule se transporte facilement, le shot liquide se prend en une gorgée, sans eau. Comparez la quantité de magnésium par dose sur chaque fiche.
Peut-on cumuler magnésium et multivitamine ?
Oui, mais additionnez les quantités de chaque produit pour ne pas dépasser les doses recommandées. En cas de doute, demandez conseil en magasin.